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Power Monday — Multi-tasking 的習慣會消磨我們的創造力?




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說到multi-tasking,不知道大家會不會聯想到,女性彷彿被賦予了一種責任,白天要上班,下班後要處理家務和帶小孩,不過我們今天要談的是快速切換工作內容的multi-tasking


隨著科技的進步,人們比以前能更快速得到結果,像是在手機輸入girl power talks,Google只花了0.74秒就找到了501,000,000項結果,這樣的便利也讓人養成了碎片化的multi-tasking工作方式。

2009年Stanford University的研究指出,這樣的工作模式會使腦中的資訊混亂,並降低創造力和工作效率。另外2017到2018年有研究顯示,只有2.5%的人能真正駕馭這種工作模式,多數人的專注力都會被碎片化。

接下來想跟大家分享,三個步驟改善multi-tasking的壞習慣。

1) 安排區段式時間表


將時間分成一個個的區段,在區段內專心做計畫的事。

例如:上午下午各訂一個時間處理信件,避免切換做事的節奏及思緒時,浪費多餘的時間和力氣。

2) 在排定的區段時間內,重新設定手機通知


開啟手機的勿擾模式,降低受到分心的機率。


3) 善用零碎時間,讓大腦重新整理


通勤或是等人赴約的小空檔,比起滑手機、塞新的資訊給自己,更該珍惜這樣難得的獨享時間,靜下心來,回顧過去幾小時內心的想法、讓自己的大腦胡思亂想,創意和新想法常常都在這種時間蹦出來的。


就像是碎紙機,如果還沒消化完原先的紙,繼續放新的紙進去,機器會卡住,而我們的腦袋也一樣。

大家可以檢視一下自己,是否也有因為Multi-tasking而分心的困擾呢?

推薦給大家這三個步驟,記得take baby steps,一步一步慢慢來呦!





讓我們一起分享女力精神💕

Together empowering women


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