• 女力小編

Power Monday -遲遲一直沒有行動,原來是這個原因...



明明是現在不做明天會後悔的事情,為什麼就是免不了一拖再拖呢?

前陣子 Anne 看了 The Now Habit (中譯:《擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始》),美國心理學家 Dr. Neil Fiore 透過多年來輔導人們擺脫嚴重拖延症的經驗,研究出了一套系統,其中解釋人們逃避、選擇拖延的複雜心理因果關係,叫做「走木板的情境」,分為三步驟:


1) 想像一塊木板放在地上,現在要從木板的這一頭走到另一頭


2) 接下來,眼前的還是同一塊木板,唯一不同的是,這塊木板現在放在兩棟高樓的中間,而我們要從這一棟高樓,走過木板,到達對面的高樓。

雖然我們的雙腳擁有同樣的力量,但第二步的情境帶來的沈重心理壓力——「無論走得大步還是小步,只要一不小心就完蛋了。」可能導致我們因此裹足不前。


3) 察覺到自己停滯在原地,但所處的這棟高樓開始燒起大火,感受到身後那股熱氣,一波一波從後方趨近,這時我們必須想盡各種辦法,爬過木板到對面那棟安全的高樓。

這個情境的大火,可以比喻成任何代辦事項的 deadline ,我們需要一個非常緊急的刺激點,才能促使我們直接採取行動。


而我們一直沒有行動的事情或代辦事項,就像是 Dr. Fiore 故事中的木板一樣,很多時候就如同走過「放在地板上」的那塊木一樣的單純。當我們把要做的事情和個人價值、自我肯定的成敗混為一談,就好似把木板從地板上移到兩棟高樓的中間,搞得自己連一小步都不敢跨不出去,直到事情迫在眉睫,我們才願意面對它。


以 Anne 自己為例子,在開發女力周邊產品的這件事上,實在是拖了再拖……從第一款周邊上市,到現在已經有一年的時間沒有開發新商品。但 Anne 開始試著有意識地,感受到動彈不得的時候問自己:「我是不是把木板移到高樓上了?」提醒自己排除假想的危機,把想要做的事情單純化,跨出那第一步,就沒有那麼困難了!


如果你也躊躇不前,不妨和 Anne 一起試試 Dr. Fiore 的方法,你會發現其實你一直都擁有十足的 power 去達成想完成的事!



讓我們一起分享女力精神 💕

Together empowering women!


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