• 女力小編

Power Monday -放過自己,別什麼事情都往心裡去




你是否也曾因為他人的一句話或一個行為,而感到不舒服、委屈氣憤?內心出現各種小劇場?


「小劇場」顧名思義,就是我們腦中的虛擬故事,可能摻雜了不安全感、不信任感、疑惑,使我們太執著於「我覺得…」「你讓我感覺...」「是不是因為我...」,諸如此類以「我」為出發點的念頭,但是這並不全然是真實的情況。


以Anne的經驗為例,19歲時住在美國德州奧斯丁,晚上時就算街上有路燈,大概也只有台北街道的1/3亮度,Anne家教學生家附近的小山路更是黑到不行,很多時候需要開遠光燈,才看得清楚前方的彎道。有一次對向車道駛來一台Audi,大燈亮得刺眼,她第一直覺是:「你為什麼開遠光燈刺我的眼睛,我也要開遠光燈照回去!」結果她一開了遠光燈,對方也回應開了自己的遠光燈,她才發現原先覺得刺眼的光線,其實是Audi大燈下一排LED的最新設計,根本是一場烏龍。


另一個例子是在中國工作時,下屬曾對她說過:「我覺得你在關公面前耍大刀欸!」她心裏覺得很不舒服,又將這句話看作一把刀,直直地往心裡刺進去。其實如果一開始把Audi過刺眼的燈光,當作設計不良,或是將下屬的諫言,視為進步成長的方向,不要因為腦中加諸的想像,也許就不會產生誤會,甚至強化負能量對自己的殺傷力。


避免讓事情往心裡去,兩步驟修煉自己、壯大心靈:


1) 停止糾結

最重要的是,當我們發現情緒陷在,因為對方的言語或行為,而感到難過委屈時,告訴自己就此打住!不論是負能量或殺傷力都到此為止


2) 抽離自我

走出假想的小劇場,「你讓我很...」「我覺得很...」等等以「我」為出發點的想法,轉換為「他的感受是什麼?」「他的立場是什麼?」「他不滿的原因是什麼?」


最後要提醒大家,改變任何習慣都需要刻意覺察反覆練習,久而久之就會發現,我們從有意識地把情緒放下,到站在對方的立場思考,兩步驟之間所需要的時間會越來越短,也能夠逐漸不再讓正面衝突、意見不合的事情,往自己的心裡去了。



讓我們一起分享女力精神 💕

Together empowering women!


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