• 女力小編

Power Monday — 時間不夠用不是時間管理不好,其實是心思太雜亂了


覺得時間不夠用的時候,其實是腦中思緒和時間安排打結了!之所以會打結,深受日常接受資訊方式的影響,根據兩位哈佛博士所著的《Immunity to Change: How to Overcome It and Unlock the Potential in Yourself and Your Organization》,其中分享他們做的人類心理學研究,結果顯示因為科技導致生活複雜化,讓大腦無法有效地做思緒和時間安排。

想要改善時間不夠用的困境,以下四步驟有效解決:


1) 意識到自己「心思雜亂」這件事

時間不夠用的真正原因,是內心亂了陣腳。

所以千萬不要因為錯怪自己沒有效率,反而為了求快,使思緒與步調更亂!


2) 重新檢視通知設定

刪去不那麼重要的通知,通知的功能本來就是為了要提高使用率,這樣讓人分心的設定,當然要主動排除掉!以Anne個人做法為例,除了通訊軟體之外,其他購物APP、Facebook、Youtube等通知都關閉。


3) 將覺得時間不夠用的事情,列出清單

會導致自己覺得時間不夠用的想法,大致上可以分成兩種。


第一種:因為不喜歡做所以內心很抗拒,往往拖到最後一刻才開始做

解決方法:拉長作業天數,也就是縮短單次作業時間,減輕大腦的負擔。


第二種:低估這件事情需要花的時間

解決方法:確切計時該項目所需的工作時間,並在這件事的前後10-15分鐘空下來,不要安排其他的事項或會議,降低時間上的壓迫感。


4) 適時讓大腦休息

因為休息所做的行為,無法有即時的產出,而導致我們常常忽略它的重要性。

記得用任何自己喜歡的方式,無論是瑜伽、冥想、散步、閱讀等,讓大腦休息。



讓我們一起分享女力精神💕

Together empowering women


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